stanie na rękach

Witam witam Dziś lżej : -4x progres do planch -7x progres do l -site -stanie na rekach -mostki 3x5/7/6 Ma ktoś pomysł co do tych moich nadgarstków jak by je wzmocnić ,ale nie ściskacze ani tego typu bajery bo to już testowałem ,z góry dzięki. U mnie dziś nawet snieg posypał ale temperature mam na + i lipa . dorzucam jadło z dziś ,3majcie się [...]

[...] obecnie nie ma takiej opcji bo te 3 posiłki mi mało, haha. Więc na razie tu bez zmian. W poniedziałek zrobiłam sobie jogę. Wczoraj wolne. Dzisiaj zrobiłam freestyle - trochę wzmacniania z ciężarem ciała, trochę z guma, stanie na rękach a na koniec tabata swingi kettlem. Krótko ale fajnie. No bo jak nie obciąć kcal to trzeba aktywność poprawić.

Ej, mi groził pobiciem, wyzywał, i dał adres, żebym przyjechał stanąć z nim do walki - czy powinienem czuć się zagrożony ? Edit: http://kwejk.pl/obrazek/430445/stanie,na,rekach,dla,opornych.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-31 22:36:38

Dzisiejszy trening rozpoczęty o 0413. Trwał jakoś 50 minut. Przerobione: SKILL DAY Rozgrzewka Luźna, nie sprecyzowana Umiejętności Advanced Tuck Front Lever, 3x 10sek Przerwy między seriami 3-4 minuty Stanie na rękach, 3x 10sek Przerwy między seriami 3-4 minuty; póki co to ćwiczenie z oparciem nóg o ścianę Dragon Flag, 3x Seria 1: opuszczanie i [...]

[...] początek przy ścianie tylko mam problem z wybijaniem. polecam filmik https://www.youtube.com/watch?v=saVXqs1F00M masz tutaj krok po kroku wyjaśnione co nalezy wzmocnic, aby stanie na rekach bylo mozliwe. Jak już raz na 10 razy uda mi się być w pionie to nie mogę się zrobić tak aby nogi oparły się o ścianę.Po prostu max to linia prosta.Co może [...]

Lapson, podjarałem się po próbie wykonania wejścia siłowego. Super ćwiczenie i wielki potencjał w nim czuję. Tak jak i w kilku innych ćwiczeniach. GSMt statyki mi zbytnio w planie nie pasują, już mam stanie na rękach ze statyków. Jak zacznę wchodzić bardziej pod gimnastykę to jak najbardziej. ;D

Dzień 1 trening A drążek max - 9,5,5,3,2 dipsy max - 11,8,5,5,4 stanie na rękach - 40s,36s clean&press - 2x5 windmill - 1x3 Nie jestem dzisiaj w formie po wczorajszym grillu z kolegami... Idę jeść resztę opiszę później :))

Ale robisz to stanie na rękach z lekko ugiętymi rękami?

przedewszystkim to musisz miec miejsce zeby takie rzeczy cwiczyc. Ja cwiczylem na matach. hmmmmmm jak nie masz gdzie cwiczyc to poczekaj do lata i pocwicz na plazy. pozatym zawsze dobre miec kogos w poblizu do pomocy. Stanie na rekach jest banalne a chodzeni jeszcze latwiejsze i nie da sie powiedziec co masz robic bo jedynym cwiczeniem na ta sa [...]

[...] itp no ale chcialbym sie nauczyc wszytskich tych ewolucji..albo przynajmniej czesc...nie ktorych nauczylem sie sam tzn tych co nie sa zbyt wymagajace i ryzykowane( gwiazde stanie na rekach chodzenie na nich oraz przezut do przodu) na wf salto w przod zrobie ale na wyskoczni.. i teraz pytanko czy lepiej sobie odpuscic i nie probwoc czy sporbwoac [...]

[...] z pozycji miedzy nogami do pozycji nad glowe podciaganie prostych nog w zwisie na drazku pomki na oparciach krzesel przysiady z kolega na plecach przysiady na jednej nodze stanie na rekach przy scianie, pompki w staniu na rekach jak jestes w slabej formie, to nawet brzuszki, pompki, odgiecia tulowia i przysiady z ciezarem wlasnego ciala jest [...]

Czemu trzy WODy się powtarzają- dwa żółwie i znak zapytania? %-) Szczerze to tym razem wyjątkowo mam ochotę jednak pokibicować, hantla 22,5kg to ja w ręku nie miałam :-P. Stanie na rękach chyba zeskaluję na chodzenie %_).

Robię jeszcze trochę wcześniej mały trening pod stanie na rękach i dźwignie. Ale jeśli chodzi tylko o aktywności związane z Lafayem to trening z rozgrzewką 1:15 + 35 minut rozciągania + 10 minut ćwiczeń oddechowych = jakoś 2 godziny.

Zastanawiam sie nad pomieszaniem ćwiczeń dodatkowych dla uniknięcia monotonii :) Np. jeden trening podciaganie szerokim nachwytem, drugi trening podciaganie podchwytem... pompki rzymskie drugi trening stanie na rękach :) Co o tym myślicie?

[...] Wasz progres, dajecie nadzieję że jednak można coś w tej kwestii poprawić dzięki systematyczności :-) Ja planuję mostek robić, tylko jeszcze ręce muszę wzmocnić bo zupełnie nie mam siły. Mostek razem ze l-sit i skrętem to podstawa rozciągania wg książki Skazany na trening, dlatego te 3 elementy chciałabym opanować. Plus stanie na rękach :-)

[...] na drążku, przysiady na jednej nodze. właściwie to im więcej powtórzeń na treningu tym lepiej. jak dla mnie główny próg to po 10 powtórzeń na serie. ale tak jak pisałem, im więcej robisz tym lepiej. jak ogarniesz baze to możesz robić bardziej zaawansowane rzeczy typu wejście siłowe, backe lever, swobodne stanie na rękach i pompki w tej pozycji.

[...] na salkach), żeby wyrobić odpowiednią wytrzymałość kondycyjną. Bieganie i innyc wysiłek aerobowy tu nic nie pomoże. Zwracam tylko uwagę że nawet trening bez sprzętu jest w stanie stworzyc dogodne warunki do rozwoju siły funkcjonalnej. Oczywiście że może, tylko na siłowni zrobi to łatwiej. Oczywiscie o wiele łatwiej jest zyskać masę na siłowni [...]

Dobra, "hoolow side freez do dzieła" . Otusz żeby go stworzyć musisz najpierw nauczyć się "invert"a on nie jest trudny. to takie stanie na rękach tylko że w odwrotną stronę, ja uczyłem się z mostku poprostu robisz mostek i wybijasz az do pionu nogi, musisz sie tylko "przełamać". Na invercie moszna łazić tak jak na [...]

ops.... mozliwe :D ze mi sie cosik osoby pomylily....stanie na rekach.... to fakt przy ścianie to dobrze powiedziane później probowac stac przy ścianie ale starac sie jej nie dotykac, później to juz powtarzanie w kółko... i zacznie wyuchodzic :D ja tak robilem i sie nauczylem dawno temu :D pytanie co umiem....z pałeruf no to... thomas, bary(rece [...]

[...] i ich sie uczylem i prawde mowiac nie dawno sie ich nauczylem :P ale uczylem sie ich z duzymi przerwami :P takze nie powiem Ci ile dokladnie sie ich uczylem invert - stanie na rekach z glowa wystawiona w przod .. tak patrzysz sie na sufit kilka stron wczesniej zapodalem fotke inverta impossible.. to taki invert tylko nogi dajesz na bok i [...]